Quantos copos de água você já bebeu hoje?

Por Camila Rech

A água desempenha papel fundamental na manutenção do volume plasmático, atua no controle da temperatura corporal, age no transporte de nutrientes e na eliminação
de substâncias não utilizadas pelo organismo, e ainda participa ativamente dos processos digestório, respiratório, cardiovascular e renal.

Estudos mostram que a hidratação adequada reduz o risco de
cálculo renal, constipação intestinal, infecção urinária, pressão alta, infarto e trombose.
Não espere ter sede para beber água. A sede é uma expressão do corpo
no momento em que ele já está entrando em desidratação.
A água também está contida nos alimentos e nas bebidas, mas é muito importante a ingestão de água pura.

A necessidade de água pode ser aumentada em algumas doenças, aumento da atividade física e exposição à temperatura ambiental mais elevada.

Dica: Habitue-se a beber água, deixando uma garrafa ou copo de água sempre à vista, até que crie o hábito. Ingira cerca de 2 litros de água diariamente, aproximadamente 8 copos por dia, entre as refeições. Uma sugestão interessante, prática e saborosa são as águas aromatizadas.

Água aromatizada
Ingredientes
1 litro de água
Ramos de hortelã
Rodelas de limão (Taiti ou siciliano)
Cubos de gelo

Modo de preparo
Junte todos os ingredientes em uma jarra e deixe descansar na geladeira por uma hora ou até o momento de servir

Camila é nutricionista(CRN3270), abaixo seus contatos - clique para ampliar: